最近晚上睡觉的时候脚总是会抽筋,而且晚上容易做噩梦并且被惊醒,听朋友说这是缺钙的表现,通过食物补补就好,想知道吃什么食物可以补钙呢?哪种鱼是补钙佳品?
推荐时间: 2017-08-30 05:48:37
—内容仅供参考
其中钙质在生活中很多食物中都十分丰富,所以通过食用这些食物就可以达到补钙的目的。比如说最常见的牛奶等的奶制品中钙质就很充足,其次就是动物的大骨头骨髓中的钙质也是很丰富的,以及海鲜类产品都是补钙的好来源。从营养成分来看,100克的鲫鱼大约含钙79毫克,同量的鲤鱼含钙量仅仅只有50毫克。按这样计算,如果一次吃500克的鲫鱼,那摄入钙的含量就近400毫克了,相当于推荐全天钙摄入量的一半。而一袋250毫升的牛奶,其钙的含量也就在300-400毫克之间。因此,鲫鱼中钙的含量,一点也不低。推荐三款:香酥小鲫鱼:海带焖鲫鱼 鲫鱼肉嫩味鲜
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