腿部肌肉可以用哪些方法来塑造啊？
我想要让我腿部的赘肉全部变成肌肉，有什么方法是能够帮助我做到的吗？谁能够来详细地告诉我一下方法吗？
本回答由内服减肥专家推荐
推荐时间: 2017-09-15 06:20:04
—内容仅供参考
动作：站立，双脚打开，比肩稍宽。双手在髋部前紧握。下蹲，膝盖比你的拇指所在位置更靠后。双臂慢慢地向身后移动。竖直跳起，手臂放在头顶(就像正在举起很重的槌棒)。落地时，回复初始姿势。做12次。
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