腹部的肥肉用什么方法才能够让它变得紧实起来的啊?具体的做法是什么样子的呢,谁能够教我一下的吗?
推荐时间: 2017-09-15 04:04:13
—内容仅供参考
目标:腹部肌肉、三头肌、臀部和四头肌,站立,两脚打开,与臀同宽。膝盖稍稍弯曲,手肘与臀部成90度弯曲,右脚弓步向前,上半身和手臂转向身体右侧。回复上半身直立的姿势,然后左脚弓步向前。左右脚各做16次。
2、跳跃动作,目标:腹部肌肉、臀部和腿部,站立,双脚打开,与臀同宽。双膝稍稍弯曲,手放在臀部。右脚向前踏出,举起左膝盖至臀部的高度。然后,用右脚向上跳跃。落地时,两脚并拢。左右脚各做16次。
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