我了解到臀部的减肥是比较难的,听说做抬腿仰卧起坐不错,不知道是要怎么去做的呢?
推荐时间: 2017-09-22 00:37:39
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减屁抬腿仰卧起坐,人平躺在地上,将腿伸起,和腹部垂直,两手抱住头,肘部向外弯曲,然后慢慢的把头,和肩膀卷曲在地面上,紧紧的收腹,并且吸气,这时候一定要把臀部抬起来,离开地面,然后再慢慢的放回去,姿势最好能保持两秒钟
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