跳绳锻炼的是哪里,想了解跳绳最容易瘦哪里
推荐时间: 2021-04-15 02:24:56
—内容仅供参考
弹跳是一种很好的运动,是全身的有氧运动,每次跳30分钟,就能达到很好的减肥效果。人体的腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌在跳绳时在收缩,所以对腹部的锻炼很好。与此同时跳绳时腿部肌肉,大腿上的股四头肌,臀大肌,臀中肌,臀小肌和双臂都在晃动,对这些部位的肌肉是很好的刺激,在锻炼时,使脂肪细胞逐渐减少,部位的肌肉也会变得纤长有力。在跳绳的过程中进行全身锻炼,对腹部多余脂肪,腿部脂肪,手臂脂肪的消耗量十分有利。
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