我身体较胖,每次吃饭都很规律,都不敢多吃,每天晚上都跑步消耗全身脂肪,需要跑多久效果才明显?
推荐时间: 2014-06-24 17:12:20
—内容仅供参考
要因人而异,但最少要跑半个小时才有消耗脂肪的作用,跑步应该是慢跑,慢跑是有氧运动,才消耗脂肪的,不是做剧烈的运动。这样坚持的话,大概2个月左右哦可以达到效果。
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