最近吃了很多西瓜,吃西瓜是增肥还是减肥?
推荐时间: 2021-06-01 02:20:29
—内容仅供参考
西瓜清爽解渴,甘甜多汁,是盛夏时令水果。瓜内富含葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白质氨基酸、番茄素和丰富的维生素C等物质,还含有胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸等多种物质,营养十分丰富。吃西瓜是增肥还是减肥要根据吃西瓜的量来判断。过多就会会导致肥胖。由于西瓜含有大量的葡萄糖,果糖,它的卡路里也很高,而且一斤西瓜的卡路里相当于一碗米饭。所以,过量食用西瓜会引起胰岛素升高,并能促进脂肪合成,从而引发肥胖,建议每天吃西瓜500克为宜。与此同时,饮食也要注意,不要吃任何高脂肪的食物,避免造成肥胖,还应避免热量堆积,这样也有利于达到减肥的目的。西瓜本身对小便有益,所以吃完瓜果后会使排尿量增加,从而可以降低胆汁色素的含量,促进大便通畅。另外,西瓜还有助于降低血压。由于西瓜所含的糖分、盐分、酸类等物质,有治疗肾炎和降压的功效。
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