偏胖体质,听说走路可以减肥,那么每天晚上饭后散步可以减肥吗?要走多久才会有效?
推荐时间: 2014-06-24 20:46:28
—内容仅供参考
散步可以减肥。关键是要注意方法技巧和要有持之以恒的决心。研究表明,每天步行40分钟以上,每次步行距离5-10公里左右,中等速度,可以有效减轻体重。每天晚饭后2小时散步的减肥健身效果最佳,不过没有条件的,也可以随时随地的进行,不必拘泥于某一时间段,只需要一天内步行的总量达到即可。散步不能太散漫,要保持紧凑感和节奏感,每天坚持30-60分钟,2-3个月后就可看到效果了。
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