听朋友说，快走不错，可以有效减肥，同时运动量和运动强度也不是很大，于是我就实施了，坚持了一个月了，却没有多大的效果，我迷茫了，甚至怀疑快走能减肥吗?到底要坚持多久才能减肥啊?

你好，快走减肥的效果只要长期坚持就能看到。但对于快走有一些具体的要求，达到这些要求才会有较好的减肥效果。 指导意见： 一是要保证速度足够快，心跳明显加快开始出汗，但仍能正常说话　　二是要保证持续较长的时间，通常在半小时以上　　三是要长期坚持。如果每周有5天能做到45分钟以上的快走，减重效果就会非常明显。　　只要掌握方法，快走也有非常不错的减肥效果，还有一定要坚持，这项运动短期的效果并不是很明显的!