想问一下减肥成功的朋友们，你们的一日三餐都是怎么安排的?
想问一下减肥成功的朋友们，你们的一日三餐都是怎么安排的?
本回答由内服减肥专家推荐
推荐时间: 2014-07-17 05:11:29
—内容仅供参考
您好，均衡的三餐对减肥最好，三餐的热量比可为4：4：2或者3：4：3(晚上有运动)。早吃好。丰盛的早餐可以让你回复旺盛的新陈代谢，也有助于中餐好好控制饮食，不至于吃的太多。中饭8分饱，尽量多种食物选择。这样的午餐可以为你提供下午需要的能量，而且也有助于控制晚餐份量。晚餐少而清淡。但不能不吃或者吃很多东西。均衡的三餐有助于防止吃零食和情绪化进食;中间可有少量的加餐。
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