真讨厌，又到夏天了，其实这个时候是真多女孩展现美感的时期，但我的身材过于臃肿，衣服少了更显胖，这要怎么办啊?怎么减肥才有效啊?

您好，针对您的烦恼，我们专家提倡您进行健身减肥。 　　运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。也可使用含膳食纤维的减肥产品可安全有效的减肥。 　　不过运动减肥并不是所有人都有效，如果您想快速瘦身，请使用吸脂手术。