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蛋白粉增肌减脂怎么喝？

想减掉身上的皮脂 但又想胸部的增肌 请问一下 是先有氧 还是无氧？ 我这样行不？先进行无氧运动两个小时 增肌 然后喝蛋白粉 过后再去 跑步 进行无氧运动 如果是这样 看到网上说 不利于蛋白质的吸收 就给消耗掉了 还是 先进行无氧 在进行无氧 然后喝 蛋白粉 但是 别人说 无氧后 30钟有利于 增肌 现在很矛盾！

本回答由运动营养专家推荐

推荐时间: 2015-06-26 07:20:26

—内容仅供参考

先减脂肪，先热身后无氧再有氧。增肌和减脂同时进行要有专业人士指导，一般的还是要分先后，先把脂肪减掉再去增肌。太多有氧运动会影响增肌，但是有氧运动少了又对减脂不利，所以分出先后这样效果有保障。 　　无氧运动后半小时喝蛋白粉增肌粉，这时候的吸收效果好。蛋白粉适合起床后，睡觉前和锻炼后半小时，增肌粉热量高只适合起床后和锻炼后半小时。

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