要怎么摄取维他命Ｃ才能吃得刚刚好？
要怎么摄取维他命Ｃ才能吃得刚刚好？
本回答由增强免疫专家推荐
推荐时间: 2015-10-23 09:17:46
—内容仅供参考
建议一天摄取量，孩童为45毫克，正常人60毫克，抽烟的人要增加到100毫克，因为一支香烟就可以破坏25mg的维他命C。 每天多吃蔬菜水果，是摄取维他命Ｃ最好的方法。因为储存或烹调不当，会使食物中的维他命C流失30%~80%，因此多吃新鲜且未加热烹的生鲜蔬果，是获得最完整的维他命C的方法。
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