那些食物补血好?
推荐时间: 2015-12-04 06:54:11
—内容仅供参考
1、龙眼肉:龙眼含有维生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物,推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血食物。
2、桑葚干:一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。
3、黑枣:干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,它们每100克含铁量在
3.7—
3.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。
4、紫葡萄干:是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。
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