如何有效瘦臀
推荐时间: 2015-12-04 08:36:12
—内容仅供参考
1、双腿分开,宽度稍微比肩宽小,双手合十放在胸前,脚尖外分45度。
2、视线持平,挺胸。吸气时屈膝下蹲,就像坐在一个很矮的椅子上。练习时间长之后,可以将手肘放在大腿内侧,臀部低于膝盖。
3、保持这个动作5秒钟。呼气,脚跟用力恢复开始姿势,站起后受尽臀部。重复做20次。如果MM膝盖或者腿部有问题,要注意姿势的下蹲程度,不要负重太大。
4、每天坚持用玛诺雅,这样可以最快的瘦臀。
2023-10-27 03:10:12
2023-10-27 03:08:21
2023-10-26 08:23:22
2023-10-23 08:46:57
2023-10-12 03:47:38
2023-10-12 03:41:07
2023-10-12 03:30:26
2022-06-28 02:56:02
2021-11-15 09:11:40
2021-11-15 09:11:18