最近一直都有在减肥,可是感觉越减越胖,是饮食方面出问题吗?减肥饮食需要注意点什么?
推荐时间: 2017-09-14 00:17:27
—内容仅供参考
在减肥中,可能这些饮食习惯可以帮助你越来越瘦:
1.注意控制做菜的用油量。最好选择清蒸、煮、烩、汆、熬、拌等省油的方法,使每天的烹调油用量不超过30克。
2.炒菜时注意尽量不要时间过长,以免水分流失。最好让菜肴保留较多的水分,这样可以增加菜肴的体积,吃进去能够起到更好的饱腹作用。
3.留心看包装上的标注。有些食物虽然从表面上看并不含有糖分,如沙拉酱、热狗、汉堡包、罐头及一些冷冻蔬菜,但其中可能含有蔗糖、葡萄糖、蜂蜜或玉米糖,进食时应留心看包装上的标注,以免不明不白吃进去很多糖分。
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