请问一下，紧实臀部的方法是什么样子呢？
通过做一些运动是能够让我们的臀部肌肤变得更加紧实的是不是呢，具体的步骤是什么样子的啊？
本回答由营养代餐专家推荐
推荐时间: 2017-09-15 05:44:13
—内容仅供参考
1、双脚并拢，双肩放松，左手取一支笔置于臀部中间。
2、背部挺直，双腿打直，运用双臀力量，将笔夹紧，约夹5分钟即可，此运动可紧实臀部，美腰俏臀操
1、身体直立，双腿伸直并拢，双手插腰。
2、膝盖微弯，肚子用力往前挺，停留2秒钟。
3、双腿伸直，臀部用力往后翘，肚子后缩，停留2秒钟。
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