锻炼小腿肌肉和改善腿的柔韧性的动作是怎么样的呢？
小腿有很多的脂肪没有很好地去减掉，越级越累变成了萝卜腿了，所以想要知道有什么动作是可以锻炼小腿肌肉和柔韧性的呢？
本回答由营养代餐专家推荐
推荐时间: 2017-09-20 01:34:06
—内容仅供参考
(1)双脚分开，腿伸直，双手自然贴于臀部。背挺直，从髋关节处向前屈。保持此姿势从1数到15。(2)进一步屈体，两手抓住小腿肚。保持腿直，不要紧抱膝盖，也忽试图触碰地面。保持此姿势从1数到10。全过程时间：30秒。
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