为什么现在的女孩子腰粗腿粗的很多呢,其实就是不规律的生活导致的,那么怎样运动瘦腿瘦腰呢,
推荐时间: 2017-09-28 00:57:41
—内容仅供参考
1、吸气:两手伸直手背向上,保持与肩部一样平,做两腿上下叠合的动作,尽量的贴近地面,以刺激腰部运动。
2、吐气:双臂高举至头顶的同时,两腿屈膝并拢立起。此时挺直腰干、将力量集中在躯干及膝盖上面。踮起脚后跟能使大腿内侧施力,有助维持全身肌肉紧缩。
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