请问下更年期缺钙怎么办?有人知道吗?
推荐时间: 2023-09-13 06:39:06
—内容仅供参考
更年期缺钙怎么办我们可以通过饮食来摄取足够的钙。牛奶、豆腐、鱼虾、芝士等食物都富含钙质,可以多食用。此外,还可以选择一些富含钙的保健品,如钙片、钙粉等。除了增加钙的摄入,更年期女性还需要注意以下几点:
1.多晒太阳。阳光中的维生素D可以促进钙的吸收,因此更年期女性应该多晒太阳。
2.多运动。适当的运动可以促进骨骼的生长和发育,增强骨骼的密度,减少骨质疏松的风险。
3.戒烟限酒。烟酒会影响钙的吸收,因此更年期女性应该戒烟限酒,保持健康的生活方式。
4.定期检查。更年期女性应该定期进行骨密度检查,及早发现骨质疏松的问题,采取相应的治疗措施。
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