维他命是什么意思?
推荐时间: 2015-10-26 09:06:41
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维他命A为促进生长与健康的必需因子,是维持正常视力的重要营养素,有助体内细胞组织健康生长,增犟对传染病的抵抗力,能促进牙齿及骨骼正常生长。此外,更有预防脑炎、鼻窦炎、肺炎、灰发、白头、皮肤乾燥等作用。 由於维他命A为脂溶性物质,因此要小心选择,避免食用过量。维他命A的主要来源为肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、绿色蔬菜及水果,如白菜、胡萝卜、菠菜、番茄、蕃薯、木瓜、芒果等。 建议每天服用量:建议成年男性每天服用量约5,000 IU (国际单位),成年女性则为4,000 IU。 摄取量与毛病:缺乏足够维他命A会导致夜盲症、上皮组织乾燥、角质化、乾眼病、免疫能力降低、神经紧张、神经衰弱、骨骼无法正常生长,牙齿及牙龈受损等毛病。
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