沙拉酱吃多了健康吗 怎么吃沙拉酱健康

蔬菜沙拉水果沙拉是很多减肥女孩的最爱，因为她们想通过节食的方式来达到瘦身的目的，但是蔬菜水果不拌调料又很难吃，于是就用沙拉酱来拌。那么沙拉酱吃多了健康吗？怎么吃沙拉酱健康？

沙拉酱吃多了健康吗

吃太多不健康。 专家认为，这主要是由于蛋黄酱的原料一半以上来源于食用油，其次则是蛋黄，一汤匙蛋黄酱含热量110千卡，含脂肪12克。为了迎合消费者的口味，市场上大部分沙拉酱都大量使用食用油，导致其中所含热量越来越多。100克沙拉酱中，其热量往往占整个营养含量的1/4还多而过量摄取热量和脂肪无疑容易使人患上肥胖症、高胆固醇、糖尿病和心脏病等。

怎么吃沙拉酱健康

喜欢吃蔬菜沙拉、水果沙拉，则一定要把沙拉酱的热量计算到全天的食物热量当中，如果沙拉酱用的很多，，并且忽略热量，在吃多的情况下就容易导致肥胖。吃沙拉控制酱的用量是关键，建议一餐不超过20克。 做沙拉时，尽量选用油醋类的沙拉酱。如果选用奶油类的酱，可以放一旁蘸着酱吃，比全部拌着吃好。尽量减少吃沙拉酱的频率，用酸奶代替沙拉酱也是不错的选择。

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