便秘最怕9种水果 便秘可以吃哪9种水果

便秘是肛肠科最常见的疾病之一，对于便秘患者平时要多喝水、多吃杂粮以及保持适当的运动。我们都知道水果的营养很丰富，很多人便秘会食用香蕉来改善。那么除了香蕉，便秘还可以吃哪些水果呢？今天小编就给大家介绍便秘最怕的9种水果，希望对大家有所帮助。

便秘最怕9种水果

1.香蕉

香蕉中含有大量的纤维素，纤维素是一种不可消化的植物类食物，它可以增加大肠的负荷，促进肠道蠕动，从而改善便秘。此外，香蕉还含有大量的果胶，它可以吸收大量的水分，从而增加粪便的容量，促进排便。香蕉还含有大量的钾元素，可以帮助肠道蠕动，从而改善便秘。

2.橙子

适量食用橙子也是有助于改善便秘的。这是因为橙子中富含纤维素和果胶成分，经常食用能够促进胃肠蠕动，从而改善便秘的症状。

3.苹果

苹果皮是不溶性膳食纤维，有和作用促进肠道蠕动，而苹果肉是可溶性膳食纤维，可以很好地吸水膨胀，促进大便的形成。因此，适当食用苹果是可以预防和改善便秘的。

4.猕猴桃

适当吃猕猴桃也是有助于改善便秘的。这是因为猕猴桃中含有大量的膳食纤维和果胶纤维，不仅能润肠通便，而且还有利于帮助清除体内堆积的垃圾和毒素，从而达到预防和改善便秘的作用。

5.木瓜

木瓜可以改善便秘。这是因为木瓜含有大量的纤维，有助于加强肠道蠕动，促进排便，从而改善便秘。此外，木瓜还含有植物性脂肪，可以润滑肠道，减少肠道的刺激，从而改善便秘。

6.火龙果

火龙果含有丰富的纤维，能够增加肠道的排便量，促进肠道的蠕动，从而改善便秘。此外，火龙果还含有植物性脂肪，这种成分是可以帮助润肠通便的，以改善便秘。

7.葡萄

便秘人群也是适当食用葡萄的。这是因为葡萄中含有大量的膳食纤维，能够将肠道内的粪便快速排出体外，并且还含有果糖，果糖能软化大便，具有一定渗透性通便的作用，从而有效改善便秘。另外，葡萄中还含有丰富的水分，食用后有助于提高肠道内的水分，软化大便，从而缓解便秘的症状。

8.西瓜

西瓜含有大量的水分，水分可以帮助润滑大便，使其变得更加柔软，从而减少便秘的发生。此外，西瓜还含有大量的纤维素，纤维素可以增加大便的体积，从而增加肠道蠕动的动力，有助于排出排便，从而减少便秘的发生。

9.柚子

柚子含有大量的水分和纤维素，可以增加大便的体积，促进肠道蠕动，从而改善便秘。因此，建议便秘患者多吃柚子，以改善便秘。

以上所有的就是关于便秘最怕的9种水果的全部内容分析。长期便秘是会危害身体健康，在日常生活中可以适当食用一些水果，帮助清理肠道内的毒素，从而促进粪便的及时排出。