十大增肥水果 容易长胖的水果有哪些

减肥期间，很多人都喜欢节制对碳水的摄入，选择多吃水果蔬菜。其实，有些水果也不适合减肥期间多吃，尤其是有些高热量的水果。下面一起来看看什么水果吃多了容易发胖呢？

十大增肥水果 容易长胖的水果有哪些

1.榴莲

榴莲是一种热带水果，其富含糖分，其中每一百克含有140左右千卡热量，因此减肥期间千万不要贪吃噢！

2.哈密瓜

哈密瓜也是一种常见的高糖水果，其中含糖量高达百分之二十一左右，因此减肥期间需要少吃。

3.菠萝蜜

菠萝蜜是一种十分独特的水果，果香浓郁且色泽金黄。其中，菠萝蜜每一百克便含有24克左右的碳水化合物，并且含糖量也是比较高。总之，减肥期间也不能多吃这款水果！

4.芒果

很多朋友认为芒果是酸甜口，所以含糖量一定很少，其实不然！芒果的含糖量也不算低，其中每一百克含有糖分可达16左右，热量也比较高。

5.椰子

椰子中椰肉和椰汁是可以食用的，其中每一百克椰汁中，其能量可达到九百千焦。但椰汁含有多种营养物质，适量吃是有助于健康，减肥期间不要贪吃即可。

6.荔枝

荔枝是一种糖分和热量都很高的水果，并且荔枝吃多了还容易导致上火。因此，减肥期间不宜多吃，以免糖分转变为脂肪，使得减肥效果受到影响。

7.芭蕉

很多减肥人都喜欢吃一些芭蕉，其实芭蕉算是高热量水果之一，每一百克含有热量在110大卡左右。但香蕉含有丰富的钾等营养物质，适量吃有助于肠胃健康。

8.冬枣

冬枣中含丰富的维生素C等营养物质，但是其热量也是比较高，其中每一百克冬枣含有110大卡左右，减肥期间不可多吃，以免影响到我们的瘦身效果。

9.人参果

人参果也是一种高热量的水果，因此减肥期间也不宜多吃。当然，人参果含有十分丰富的营养物质，其中天门冬氨酸含量很高，有助于我们位处血管健康。因此，少量吃是可以的！

10.龙眼

龙眼是一种高热量并且高糖分的水果，因此减肥期间也不宜多吃。另外，龙眼吃多了还可能出现血糖升高等问题，因此高血糖等群体需要严格限制。

以上对十类增肥水果的解答中，能看出这些水果确实含有比较高的糖分，热量不低，因此减肥期间不要多吃，以免影响到我们的训练结果。当然，减肥应当根据个体需要定制适合的食谱，以更好地帮助身体打开热量缺口，提高减肥效果。