喜欢吃莲藕但减肥中,请问莲藕增肥还是减肥?
推荐时间: 2023-09-15 02:22:34
—内容仅供参考
莲藕富含蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、维生素和矿物质等多种营养成分,其中膳食纤维的含量尤为丰富。膳食纤维是一种不被人体消化吸收的物质,能够增加肠道蠕动,促进排便,有助于减肥和预防便秘。00克莲藕的热量只有38卡路里左右,相比其他主食和零食来说,热量非常低。因此,如果你想要减肥,可以适当地增加莲藕的摄入量,以替代高热量的食物。
但是,需要注意的是,莲藕也含有一定的碳水化合物和淀粉质,如果摄入过多,也会导致体重增加。因此,如果你想要减肥,也需要控制莲藕的摄入量,不能过量食用。莲藕既可以增肥,也可以减肥,具体要看你的摄入量和搭配。如果你想要增肥,可以适当地增加莲藕的摄入量,搭配一些高蛋白的食物,如鸡肉、鱼肉等。如果你想要减肥,可以适当地增加莲藕的摄入量,以替代高热量的食物,但也需要控制摄入量,不能过量食用。
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